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심리방패37

내 감정인지, 남이 심은 감정인지 1. 감정은 나의 것이어야 한다우리는 살면서 수많은 감정을 느낀다. 기쁨, 슬픔, 분노, 외로움, 불안. 감정은 삶의 한복판에서 끊임없이 흐르며 우리의 반응과 행동을 이끈다. 그런데 그 감정이 진짜 ‘나’에게서 온 것인지, 아니면 누군가의 시선과 말에 의해 만들어진 감정인지를 우리는 얼마나 자주 구별하고 있을까? 많은 사람들이 자신이 느끼는 감정을 당연히 자신의 것이라고 믿지만, 실제로는 타인의 기대, 사회의 기준, 과거의 상처가 빚어낸 ‘주입된 감정’인 경우가 적지 않다.예를 들어, 상사가 무심코 던진 한마디에 지나치게 위축되는 사람은 단지 그 말이 거칠어서 상처받은 것이 아닐 수 있다. 그 안에는 “실수하면 안 된다”, “나는 충분하지 않다”는 내면의 믿음이 깔려 있을 수 있다. 그리고 이 믿음은 오.. 2025. 6. 10.
감정을 누르면 어디에 남는가 1. 감정은 지나가지 않는다, 쌓인다우리는 살아가며 수많은 감정을 느낀다. 기쁨이나 설렘 같은 감정은 쉽게 드러내지만, 슬픔이나 분노, 억울함 같은 감정은 자주 숨긴다. “지금 울면 안 돼”, “이걸로 기분 나빠하면 내가 이상한 사람처럼 보일 거야”라는 생각은 누구나 한 번쯤 해봤을 것이다. 그래서 사람들은 종종 감정을 삼킨다. 그러나 그렇게 억눌러진 감정은 사라지지 않는다. 감정은 지나가지 않고, 그대로 우리 안에 쌓인다.감정은 느끼고 나서 표현될 때 비로소 사라진다. 하지만 감정을 억누르면, 그 감정은 마음속 어딘가에 저장된다. 처음에는 참을 수 있을 만큼 작아 보이지만, 반복적으로 억눌릴수록 감정은 덩어리가 되어 마음 깊숙한 곳에 쌓인다. 예를 들어, 계속해서 화를 참는 사람은 어느 순간 사소한 일.. 2025. 6. 9.
무의식은 어떻게 나를 지키는가 1. 의식하지 못해도, 무의식은 늘 작동 중이다우리는 깨어 있는 동안 무언가를 판단하고 선택한다고 생각한다. 하지만 정작 우리의 많은 결정은 무의식 속에서 조용히 이뤄진다. ‘왜 그 말을 듣고 갑자기 가슴이 철렁했는지’, ‘어떤 사람 앞에서는 유난히 작아지는 이유가 무엇인지’를 의식적으로 설명하기 어려울 때, 바로 그 아래에 무의식이 작동하고 있다.무의식은 ‘숨은 기억 저장소’이자 ‘정서적 감지 센서’이다. 기쁘거나 슬픈 사건뿐 아니라, 당시의 감정 상태까지 함께 저장한다. 이때 감정의 흔적은 의식적으로 기억되지 않아도, 몸과 반응에 새겨진다. 예를 들어 과거에 거절당한 경험이 강하게 남아 있다면, 비슷한 상황을 다시 마주했을 때 무의식은 “또 상처받지 않도록 조심해”라며 경고를 보낸다. 이 경고는 종종.. 2025. 6. 8.
조종당한 후의 죄책감, 왜 생기는가 1. 관계는 끝났지만, 감정은 여전히 남아 있다조종당하는 관계에서 벗어났다고 해서 마음까지 자유로워지는 건 아니다. 사람과 멀어지는 건 물리적인 일이지만, 마음속에서 그 사람의 흔적을 지우는 일은 전혀 다른 문제다. 많은 사람들이 조작적인 관계에서 벗어나면 해방감을 기대한다. 하지만 의외로 그 직후 가장 먼저 찾아오는 감정은 죄책감이다.가해자는 더 이상 곁에 없는데, 이상하게도 남은 사람이 자꾸 “내가 뭔가 잘못한 건 아닐까?” 하고 스스로를 책망하게 되는 것이다.이 감정은 단순한 후회와는 다르다. “내가 너무 참았던 건 아닐까?”를 넘어서, “내가 너무 예민했던 건가?”, “그 사람도 힘들었을 텐데, 내가 너무 무심했나?”와 같은 자기비난의 생각이 계속 떠오른다. 조작자와 헤어졌지만, 그 사람이 관계 .. 2025. 6. 8.
그들은 늘 같은 말로 지배한다 1. 익숙한 말이 불편한 이유: 말투가 아닌 ‘패턴’의 문제우리는 어떤 말이 반복될 때, 그것이 단순한 습관인지 아니면 숨겨진 의도인지 헷갈릴 때가 많다. “그냥 너 잘되라고 하는 말이야”, “그건 네가 좀 더 생각해봤으면 좋겠어” 같은 표현은 한두 번 들을 땐 조언처럼 들리지만, 반복될수록 묘한 압박감을 준다. 조작적인 관계에서 가장 무서운 점은, 그 언어가 익숙할수록 오히려 이상하다는 감각을 무디게 만든다는 것이다.조작자는 특별한 언변을 가진 사람이 아니다. 오히려 그들은 같은 말을 반복함으로써 상대의 감정과 행동을 서서히 조정하는 데 능숙하다. 그들이 사용하는 말은 공격적이기보다 일상적이고, 정제된 어조를 가지고 있다. 하지만 그 안에는 중요한 패턴이 숨어 있다. 바로 ‘반복되는 내용’, ‘책임의 .. 2025. 6. 7.
침묵과 회피, 말 없는 지배의 기술 1. 말하지 않는 힘: 침묵이 던지는 심리적 메시지누군가 아무 말 없이 입을 닫고 있는 상황은 단순히 조용한 상태가 아니다. 그것은 오히려 매우 강력한 메시지이자 통제 수단이 될 수 있다. 말하지 않는 태도는 때로 분노보다 무섭고, 비난보다 강력하다. 우리는 침묵을 마주하면 본능적으로 불안해진다. “내가 뭘 잘못했나?”, “이 사람은 왜 나한테 아무 말도 안 하지?”라는 질문이 떠오른다. 바로 그 순간, 침묵은 말 없는 지배로 작동하기 시작한다.침묵을 통해 타인을 조종하는 사람은 의도적으로 대화를 회피하거나 단절한다. 특히 갈등 상황이나 감정적으로 민감한 대화가 필요할 때, 침묵은 일종의 무기처럼 사용된다. 상대는 설명할 기회를 잃고, 혼자서 해석하고 추측하며 자책에 빠진다. 침묵은 그 자체로 상대방을 .. 2025. 6. 6.

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