심리방패37 조종당한 관계에서 벗어난 후 밀려오는 감정, 어떻게 회복할까? 1. 벗어났는데 왜 더 힘들까?조종당하는 관계에서 겨우 빠져나왔는데도 마음은 계속 불편하다. 오히려 예전보다 더 지치고 무기력하게 느껴질 때도 있다. 관계를 끊었으면 후련해야 할 텐데, 왜 마음은 더 힘들어질까? 자유를 얻었는데도 마음속엔 해방감보다는 죄책감, 허전함, 그리고 스스로에 대한 원망이 가득 차오른다. “이젠 괜찮을 거야”라고 기대했지만, 막상 벗어나고 나니 마음은 더 어지럽고 허탈하다.이런 감정은 이상한 게 아니다. 조종당하는 관계는 단순한 스트레스를 넘어서서, 내 감정과 생각을 서서히 바꿔버린다. 오랫동안 타인의 시선과 기분에 맞춰 살아오다 보면, 자신의 감정을 믿는 능력이 점점 약해진다. 그래서 관계가 끝난 후에도 그 영향은 내 안에 남는다. 몸은 자유로워졌지만, 감정은 여전히 그 틀 안.. 2025. 6. 24. 방어가 아닌 ‘진짜 나’로 말하는 법 1. 방어적인 말은 감정을 더 숨긴다사람은 누구나 감정을 지닌다. 기쁘고 슬프고 화가 나는 감정들은 인간의 자연스러운 반응이며, 감정은 곧 우리 존재의 일부이다. 하지만 많은 사람들이 자신의 감정을 제대로 표현하지 못한다. 이유는 다양하다. 솔직하게 표현하는 것이 약해 보일까 두렵거나, 상대에게 상처를 줄까 봐 조심하는 경우도 있다. 이때 우리는 무의식적으로 자신을 보호하기 위해 방어적인 말투를 선택하게 된다. “아니야, 그냥 좀 피곤했어”, “별일 아니야”처럼 애써 괜찮은 척하며 감정을 덮는 것이다.하지만 이런 말들은 나를 보호하는 척하면서 오히려 감정을 더 깊이 숨긴다. 방어는 일시적인 안정감을 줄 수 있지만, 감정은 결국 어딘가에 쌓이고, 해결되지 못한 채 마음속에서 부풀어 오른다. 감정을 억누르다.. 2025. 6. 23. 감정 착취자와 멀어지는 거리두기 기술 1. 감정 착취자란 누구인가?감정 착취자는 겉으로 보기엔 친절하거나 다정한 모습을 보이지만, 실제로는 타인의 감정을 지속적으로 이용하는 사람을 말한다. 그들은 의도적이든 무의식적이든 타인의 공감 능력과 책임감을 이용해 자신에게 유리한 관계를 만들어낸다. 예를 들어, 늘 본인의 고통만 이야기하며 상대의 시간을 점유하거나, 상대가 거절을 못 하는 성격이라는 걸 알면서 계속 부탁을 반복하는 사람이 여기에 해당한다. 이들은 겉으로는 피해자인 척하지만, 사실상 타인의 감정 노동을 통해 자기 감정을 처리하는 방식으로 관계를 운영한다.감정 착취자와의 관계는 처음엔 가까워지는 듯 따뜻하게 느껴지기도 한다. 그러나 시간이 지날수록 점점 더 나만 지치고, 내 감정을 돌볼 여유가 없어지는 것을 느끼게 된다. 특히 "네가 있.. 2025. 6. 22. 무례함에 조용히 선 긋는 연습 1. 무례함을 느끼는 순간을 놓치지 말 것우리는 일상 속에서 다양한 형태의 무례함을 마주한다. 대놓고 비난하거나 모욕하는 경우도 있지만, 대부분은 교묘하고 애매한 말과 행동으로 다가온다. 예를 들어, 농담처럼 던진 말에 기분이 상했거나, 반복적으로 말을 끊는 행동에 불편함을 느낀 적이 있을 것이다. 하지만 많은 사람들은 이런 순간을 대수롭지 않게 넘긴다. "그 사람이 원래 그런 스타일이니까", "내가 예민한 걸지도 몰라"라고 스스로를 설득하며 무례함을 받아들이는 것이다. 문제는 이런 식으로 무례함을 계속 허용하면, 나도 모르게 경계를 허물고 관계 속에서 불균형한 위치에 서게 된다는 점이다.무례한 언행은 단지 기분의 문제를 넘어 자존감에 깊은 흔적을 남긴다. 반복적으로 무시당하거나 존중받지 못하는 경험이 .. 2025. 6. 21. 착한 사람이 되지 않아도 괜찮다 1. ‘착한 사람’이라는 가면의 무게사람들은 종종 “넌 참 착하구나”, “너는 항상 이해심이 많아”라는 말을 칭찬으로 받아들인다. 어릴 때부터 “착한 아이가 되어야 해”라는 말을 듣고 자라며, 착함은 미덕이자 사회적으로 기대되는 역할처럼 자리 잡는다. 하지만 그 착함이 스스로를 옭아매는 족쇄가 될 때가 있다.착한 사람은 대개 갈등을 피하고, 상대를 불편하게 하지 않으려 한다. 자신의 감정보다 타인의 기분을 우선시하고, 거절보다는 수용을 선택한다. 겉으로는 모두가 좋아하는 사람이지만, 속에서는 ‘나는 왜 늘 이해해야 할까’, ‘왜 나만 참아야 하지’라는 억눌린 감정이 쌓여간다. 이는 언뜻 평온한 듯 보이지만, 실제로는 자기 자신과 멀어지고 있다는 신호일 수 있다.‘착함’은 타인의 기준에 나를 맞추는 과정에.. 2025. 6. 20. 침묵을 무기로 쓰는 사람, 이렇게 대처하라 1. 침묵이 불편한 이유누군가가 아무 말도 하지 않을 때, 우리는 그 침묵을 여러 가지로 해석하게 된다. 그냥 조용한 성격일 수도 있지만, 때로는 그 침묵이 의도적인 무기로 쓰이기도 한다. 특히 가까운 관계일수록 말 없는 태도는 더 강한 영향을 미친다. 말로 갈등을 풀기보다는 침묵으로 상황을 장악하려는 사람들은, 대화를 피하면서도 상대에게 심리적 불안감을 준다. 침묵은 말보다 더 큰 메시지를 담을 수 있으며, 때로는 그것이 상대에게 죄책감과 혼란을 안긴다.침묵을 무기로 쓰는 사람은 보통 감정을 직접 표현하기보다, 상대가 먼저 다가오게 만들려는 심리가 작용한다. 예컨대, 다툰 뒤 아무 말 없이 자리를 피하거나, 질문에도 묵묵부답으로 일관하는 태도는 일종의 '심리적 단절'이다. 상대는 이 침묵 속에서 끊임없.. 2025. 6. 19. 이전 1 2 3 4 5 ··· 7 다음
