본문 바로가기

전체 글37

감정의 주도권을 되찾는 심리 전략 1. 감정에 끌려다니는 삶, 왜 벗어나야 할까?하루에도 수십 번씩 우리는 다양한 감정을 경험한다. 기쁨, 분노, 서운함, 불안처럼 이름 붙일 수 있는 감정도 있지만, 설명하기 힘든 묘한 기분도 있다. 문제는, 이 감정이 진짜 ‘내 것’인가 하는 데 있다. 누군가의 말 한마디에 하루가 망가질 만큼 흔들리고, 사소한 사건에 과하게 반응할 때, 우리는 감정에 이끌려 다니고 있다는 신호를 받아야 한다.감정의 주도권이란, 감정을 없애는 것이 아니라 그것을 ‘어떻게 다룰지’ 내가 선택할 수 있는 힘이다. 감정을 억누른다고 사라지는 것은 아니다. 오히려 억압된 감정은 다른 방식으로 튀어나온다. 예를 들어, 말은 하지 않지만 몸이 아프거나, 자꾸 같은 실수를 반복하며 무기력해지는 식이다. 이처럼 감정을 잘 다루지 못하.. 2025. 7. 1.
관계가 나를 지치게 할 때, 어디서부터 바로잡을까? 1. 건강한 관계란 도대체 어떤 걸까? “건강한 관계는 어떤 모습일까?” 쉽게 대답할 수 있을 것 같지만 막상 말하려 하면 막막해진다. 우리는 누구나 좋은 사람들과 좋은 관계를 맺고 싶어 한다. 하지만 ‘좋은 관계’가 곧 ‘건강한 관계’는 아니다. 누군가와 싸우지 않는다고 해서, 갈등 없이 잘 지낸다고 해서 그 관계가 정말 건강하다고 할 수는 없다.진짜 건강한 관계는, 서로가 자신의 감정을 솔직하게 말할 수 있고, 그 감정을 존중해주는 관계다. 예를 들어, “이 말이 조금 속상했어”라고 했을 때, 그 말을 무시하거나 비웃지 않고 “그랬구나, 미안해”라고 반응해주는 사람이 있는 관계. 이런 관계는 때로 불편한 감정이 오갈 수도 있지만, 서로를 이해하려는 마음이 기본이 된다. 내 감정을 숨기지 않아도 되는 .. 2025. 6. 30.
감정을 말하는 것이 두려운 당신에게 1. 왜 내 감정을 말하는 일이 이렇게 어렵게 느껴질까?누군가에게 진심을 말하는 일이 생각보다 어렵게 느껴질 때가 있다. “사실 속상했어”, “그 말에 상처받았어”, “지금 외롭다”는 말을 하고 싶어도 목구멍에서 걸리고, 끝내는 그냥 웃으며 넘겨버리곤 한다. 왜 우리는 자신의 감정을 말하는 데 이토록 주저하게 되는 걸까?그 이유 중 하나는, 감정을 표현하면 오히려 관계가 멀어질까 봐 두렵기 때문이다. "내가 이렇게 말하면 상대가 나를 싫어하지 않을까?", "예민하다고 생각하면 어쩌지?" 같은 걱정은 입을 닫게 만든다. 특히 어린 시절부터 "감정은 숨겨야 예의다", "화를 내면 이기적인 사람이다"라는 메시지를 반복해서 들으며 자란 사람일수록 감정을 표현하는 일이 마치 잘못된 행동처럼 느껴지곤 한다.또한, .. 2025. 6. 29.
다시 일어서는 감정 회복력 키우기 1. 마음이 무너질 때, 누구나 다시 일어설 수 있을까?살다 보면 누구에게나 마음이 부서지는 순간이 찾아온다. 믿었던 사람과의 이별, 예상치 못한 실패, 나 자신이 너무 작게 느껴지는 어느 날. 그 순간 우리는 ‘이젠 끝났어’, ‘다시는 못 일어나겠어’라는 절망 속에 빠진다. 하지만 어떤 사람은 무너져도 다시 일어나고, 어떤 사람은 그 자리에 오래 머물며 삶의 방향을 잃는다. 이 차이는 단순한 의지력의 문제가 아니다.바로 ‘감정 회복력’의 차이이다. 감정 회복력이란, 상처나 고통을 겪고 난 후에도 그 충격에서 벗어나 다시 자신의 일상과 감정 상태를 회복할 수 있는 힘을 말한다. 다시 말해, 마음의 회복 탄력성이다. 중요한 건, 이 회복력이 타고난 일부 사람들만 가지는 특별한 능력이 아니라는 점이다. 누구.. 2025. 6. 28.
말없이 사라지는 사람들의 심리 1. 아무 말 없이 사라지는 사람, 그들은 왜 그런 걸까?요즘 사람들 사이에서 ‘고스팅(ghosting)’이라는 말이 자주 들린다. 고스팅은 말 그대로 유령처럼 사라지는 행동을 말한다. 갑자기 연락이 끊기고, 아무 설명도 없이 관계가 끝나버리는 것이다. 처음에는 답장이 늦어지더니, 어느 순간부터는 전화도 받지 않고, 메시지도 읽지 않는다. 어떤 사람들은 이런 식의 이별을 연인 사이에서만 겪는다고 생각하지만, 친구나 지인, 심지어 가족 사이에서도 이런 일이 생긴다.그렇다면 왜 어떤 사람들은 이렇게 아무 말도 없이 사라질까? 알고 보면, 이런 사람들은 싸우기 싫어하고, 감정적인 대화를 피하려는 경향이 있다. ‘이 관계를 계속 이어가기 어렵다’는 마음은 들지만, 그것을 말로 표현하는 게 부담스럽고 두려운 것이.. 2025. 6. 27.
무너지지 않는 자존감을 만드는 심리 루틴 1. 자존감은 한순간이 아니라 매일의 감정 습관이다자존감은 단번에 높아지거나, 갑자기 무너지는 감정이 아니다. 그것은 매일의 말투, 태도, 생각 습관 속에 서서히 쌓이고 무너지는 정서적 기반이다. 어떤 사람은 평소엔 멀쩡하게 지내다가도 누군가의 한마디에 크게 흔들리고, 어떤 사람은 반복된 실수에도 쉽게 무너지지 않는다. 그 차이는 타고난 성격이 아니라, 자존감을 다루는 '일상의 루틴'에서 나온다.예를 들어, 같은 실수를 해도 어떤 사람은 "내가 참 멍청해"라고 자책하고, 어떤 사람은 "다음엔 더 잘할 수 있어"라고 생각한다. 이 차이가 바로 자존감을 지키는 말의 루틴이다. 자존감은 거창한 자기계발로 세우는 것이 아니다. 오히려 작고 일상적인 감정 습관, 나 자신에게 걸어주는 말 한마디에서 비롯된다.자존감.. 2025. 6. 25.

티스토리툴바